附諾阿·克勞尼的克勞力量房訓練報告，以及喬迪·費爾南德斯又一次高強度訓練營的魯克林籃現場直擊。
作者：盧卡斯·卡普蘭
2025年9月27日 上午6:01 GMT+8
眼下，網隊很容易對布魯克林籃網隊產生質疑。精益如果你像我一樣，求精對這支球隊傾注了全部心血，百分這種感覺就更加明顯。諾阿尼布這次重建始于一場略顯怪異的克勞2025年NBA選秀，無論是魯克林籃那些僅做表面文章的全聯盟評論員，還是網隊將全年視為“選秀季”的球探愛好者，都對這次選秀嗤之以鼻。精益
人總會犯錯，我們理應對“弗拉特布什五虎”感到興奮，百分畢竟他們尚未踏上NBA的諾阿尼布賽場。然而，在那個夜晚，我心中仍不免感到失望。
那些對籃網隊（或者干脆對籃球）漠不關心、一心只想把低垂易得的“流量誘餌”包裝成“原創內容”的人，同樣可以對這支球隊嗤之以鼻。籃網隊在休賽期最引人注目的引援，整個夏天卻不斷拋出令人尷尬的言論。媒體日之后，關于籃網隊最流行的說法就是他們的五名首輪秀多么缺乏“氣場”。這種看法或許有道理，或許沒有……無論如何，相關的嘲諷早已鋪天蓋地。
籃網隊看起來就像一群在迪士尼電影里扮演籃球運動員的演員
說得好，在線博彩公司！
與此同時，在HSS訓練中心內部，2025-26賽季的布魯克林籃網隊正穩步開啟新篇章。訓練營進行了三天，每位球員都談到了由喬迪·費爾南德斯主導的訓練營對心血管系統的挑戰強度，這和去年如出一轍。
“我很高興我來的時候身體狀態不錯。如果狀態不好，我可就麻煩大了，”科比·巴夫金笑道。
所有流行詞都在 buzzing：身體對抗、對球施壓、溝通交流。這些是否會成為本賽季籃網隊真正的信條，只有時間能給出答案。去年，費爾南德斯確實打造了一套侵略性十足的防守體系，并在很長一段時間里造成了對手的失誤和混亂；如今我們難道能期待有所不同嗎？
“很多球隊都想這么做，但很多隊并不真正練習它，”巴夫金說。“我們有專門的訓練內容，我們實際去做了，并且不斷強調這是我們想要做到的。很多人會在新聞發布會上談論它，但他們并不真正去宣揚和踐行。我們的教練團隊則真正在宣揚和踐行這一點。”
當然，這類訓練營分析不會引起太多關注。戴龍·夏普兌現了他休賽期制定的身體改造目標也同樣不會——他在訓練營中明顯苗條了不少……
戴龍·夏普在休賽期減重了。在籃網隊的訓練營名單上，他的體重標注為265磅。
別擔心。當被問及突然瘦身的戴龍是否仍是場上最強壯的家伙時，諾阿·克勞尼只能報以一絲微笑。說到諾阿，他也看起來煥然一新。在媒體日上，他的教練提到，經過一個休賽期的飲食和力量訓練，這位21歲的年輕人現在看起來像個“成熟的男人”了；確實如此。他的肩膀、手臂和胸肌本賽季明顯更壯碩了，即使是隨便一看也能注意到。看來諾阿還沒聽膩這些贊美……
當被問及自己煥然一新的體型時，身材明顯強壯了一圈的諾阿·克勞尼忍不住露出了笑容：
“就是注重飲食和待在力量房里……我剛滿21歲，所以還沒有真正達到成年人的體重標準。所以我現在擁有的一切，都是通過努力強求來的。”
我們都知道克勞尼增肌的原因：“為了成為更好的持球突破手，我必須變得更強壯，我必須能夠通過對抗完成突破，并且仍然能夠爆發起來。”
根據Cleaning the Glass的數據，上賽季克勞尼在籃下的命中率僅為58%。在身高6尺9寸及以上（至少嘗試10次）的球員中，只有少數幾個非常稚嫩或年事已高的球員表現比他更差：馬塔斯·布澤利斯、塔吉·吉布森、凱文·樂福和昆滕·波斯特……如果將查詢范圍擴大到罰球線內的任何投籃，克勞尼的總命中率只有41%。
這是我在上賽季結束時寫下的，雖然克勞尼的三分球命中率總是最先吸引眼球，但很難想象如果他在油漆區內毫無作為，他能成為一名正面的進攻球員。不過，這位三年級職業球員自從來到布魯克林那天起，就被稱贊為一塊“海綿”。而且，以克勞尼一貫的風格，他在訓練營中非常清晰地闡述了自己的強項和弱點。
當被問及他希望自己今年的進攻決策是什么樣子時，他言簡意賅：“我認為在攻防轉換中要堅決沖擊籃下。這很簡單，因為對方的防守陣型還未落定，這是你到達籃下最容易的方式，并且要能夠雙腳起跳。我不知道身后情況如何。如果有人追防，利用雙腳起跳通常能讓背后拉桿投籃獲得空間。我過去常用單腳做歐洲步對抗上籃。你知道，當你面前有個七尺長人時，你必須做出決策，不能失誤。”
諾阿上賽季的持球突破表現不佳，但偶爾，你也能看到靈光一現。這并非因為他不懂比賽……
諾阿·克勞尼手遞手后送出空接妙傳，怎么樣？
……只是他的身體還沒能跟上他的意識。
在周五的訓練中，喬迪·費爾南德斯表示他“很期待看到克勞尼在真正的比賽中上場。顯然，你必須先經歷訓練營和季前賽，但他做得非常出色。他的投籃能力、他的身材尺寸，以及在油漆區內雙腳起跳技術的進步，減少失誤和在籃下更好地完成終結。”
隨后，我接著提了一個關于如何讓年輕球員在突破時減速、運用雙腳起跳的問題：“如果你想想看，我們的很多球員，你知道，一生都是頂級運動員。當他們達到這個級別時，很多人只是想當然地認為他們可以沖到籃下、起跳、完成終結，很多時候他們從未需要以雙腳起跳這種方式去解決問題。在世界上最好的聯賽里去挑戰中鋒未必是好事，學習如何去做……很多時候，最好的終結者往往是那些職業生涯早期天賦并非頂級的球員，他們不得不去尋找方法運用雙腳起跳，成為更好的決策者，并在擁有優勢時完成終結。所以我認為這是成長過程的一部分。作為教練，我們需要想辦法解決這個問題。這對我們來說是個不錯的挑戰。我們的球員正在接受這一點，我們希望成為一支更好的終結球隊，因為去年我們的終結表現很糟糕。”
如果非要為這支籃網隊三天訓練找一個小問題（盡管無關緊要），那就是很難找到特別精彩的采訪語錄。但周末之前，我們還是得到了一個詳盡、富有見地的回答。這不僅是因為它深入探討了NBA技術發展的細節，更因為它可能揭示了主教練以及籃網隊文化的某些方面。
很容易將籃網隊在2024-25賽季終結能力差歸咎于人員配置：他們沒有好的終結者。難道解決這個問題唯一的方法不就是獲得更好的終結者嗎？然而，這并非喬迪·費爾南德斯的作風，而且這種理念延伸至新秀和年輕球員之外，盡管就克勞尼的情況而言，他年僅21歲，正值三年級。自然的進步是可以預期的。
但費爾南德斯會對陣容中的每一位球員都抱有這種期望。當他談到小邁克爾·波特或尼克·克拉克斯頓將迎來職業生涯最佳一年時，你會相信他是真誠的。他并不將這些老將視為成品，不僅僅是在如何使用他們方面，甚至在他們個人技術發展上也是如此。“每天進步百分之一”在布魯克林或許已是陳詞濫調，但這并不意味著它是空洞的口號。
“喬迪在讓我們努力訓練的同時，也很好地讓我們保持冷靜，”克勞尼說。“你仍然需要享受你的工作。你會來到這里，你會努力訓練，但是，我們也會安排一些環節，讓大家找點樂子。所以，大家都很樂意來到球館。”
從訓練營的媒體開放日中能獲得的真正有深度的信息，遠不如NBA賽季開始前的炒作所暗示的那么多。新秀德雷克·鮑威爾和埃戈爾·杰明正在從傷病中恢復，本·薩拉夫給人留下深刻印象（我們很快會有更多相關報道），當然，還有一些#力量房 的見聞。
球隊的成敗很大程度上系于這些新秀身上。在許多人看來，他們早期的表現將決定布魯克林籃網的重建是開局良好，還是一開始就預示著災難。但這里或許正在形成一種文化，諾阿·克勞尼或許正在取得進步，球員們或許真的相信布魯克林的教練組。
這一切，我們只能等到將近一個月后常規賽開始才能知曉。即使經過了一個重建賽季，即使外界非議不斷，布魯克林籃網隊的這個時代才剛剛拉開序幕。而在HSS訓練中心內部，生機勃勃。
附諾阿·克勞尼的力量房訓練報告，以及喬迪·費爾南德斯又一次高強度訓練營的現場直擊。
作者：盧卡斯·卡普蘭
2025年9月27日 上午6:01 GMT+8
眼下，很容易對布魯克林籃網隊產生質疑。如果你像我一樣，對這支球隊傾注了全部心血，這種感覺就更加明顯。這次重建始于一場略顯怪異的2025年NBA選秀，無論是那些僅做表面文章的全聯盟評論員，還是將全年視為“選秀季”的球探愛好者，都對這次選秀嗤之以鼻。
人總會犯錯，我們理應對“弗拉特布什五虎”感到興奮，畢竟他們尚未踏上NBA的賽場。然而，在那個夜晚，我心中仍不免感到失望。
那些對籃網隊（或者干脆對籃球）漠不關心、一心只想把低垂易得的“流量誘餌”包裝成“原創內容”的人，同樣可以對這支球隊嗤之以鼻。籃網隊在休賽期最引人注目的引援，整個夏天卻不斷拋出令人尷尬的言論。媒體日之后，關于籃網隊最流行的說法就是他們的五名首輪秀多么缺乏“氣場”。這種看法或許有道理，或許沒有……無論如何，相關的嘲諷早已鋪天蓋地。
籃網隊看起來就像一群在迪士尼電影里扮演籃球運動員的演員
說得好，在線博彩公司！
與此同時，在HSS訓練中心內部，2025-26賽季的布魯克林籃網隊正穩步開啟新篇章。訓練營進行了三天，每位球員都談到了由喬迪·費爾南德斯主導的訓練營對心血管系統的挑戰強度，這和去年如出一轍。
“我很高興我來的時候身體狀態不錯。如果狀態不好，我可就麻煩大了，”科比·巴夫金笑道。
所有流行詞都在 buzzing：身體對抗、對球施壓、溝通交流。這些是否會成為本賽季籃網隊真正的信條，只有時間能給出答案。去年，費爾南德斯確實打造了一套侵略性十足的防守體系，并在很長一段時間里造成了對手的失誤和混亂；如今我們難道能期待有所不同嗎？
“很多球隊都想這么做，但很多隊并不真正練習它，”巴夫金說。“我們有專門的訓練內容，我們實際去做了，并且不斷強調這是我們想要做到的。很多人會在新聞發布會上談論它，但他們并不真正去宣揚和踐行。我們的教練團隊則真正在宣揚和踐行這一點。”
當然，這類訓練營分析不會引起太多關注。戴龍·夏普兌現了他休賽期制定的身體改造目標也同樣不會——他在訓練營中明顯苗條了不少……
戴龍·夏普在休賽期減重了。在籃網隊的訓練營名單上，他的體重標注為265磅。
別擔心。當被問及突然瘦身的戴龍是否仍是場上最強壯的家伙時，諾阿·克勞尼只能報以一絲微笑。說到諾阿，他也看起來煥然一新。在媒體日上，他的教練提到，經過一個休賽期的飲食和力量訓練，這位21歲的年輕人現在看起來像個“成熟的男人”了；確實如此。他的肩膀、手臂和胸肌本賽季明顯更壯碩了，即使是隨便一看也能注意到。看來諾阿還沒聽膩這些贊美……
當被問及自己煥然一新的體型時，身材明顯強壯了一圈的諾阿·克勞尼忍不住露出了笑容：
“就是注重飲食和待在力量房里……我剛滿21歲，所以還沒有真正達到成年人的體重標準。所以我現在擁有的一切，都是通過努力強求來的。”
我們都知道克勞尼增肌的原因：“為了成為更好的持球突破手，我必須變得更強壯，我必須能夠通過對抗完成突破，并且仍然能夠爆發起來。”
根據Cleaning the Glass的數據，上賽季克勞尼在籃下的命中率僅為58%。在身高6尺9寸及以上（至少嘗試10次）的球員中，只有少數幾個非常稚嫩或年事已高的球員表現比他更差：馬塔斯·布澤利斯、塔吉·吉布森、凱文·樂福和昆滕·波斯特……如果將查詢范圍擴大到罰球線內的任何投籃，克勞尼的總命中率只有41%。
這是我在上賽季結束時寫下的，雖然克勞尼的三分球命中率總是最先吸引眼球，但很難想象如果他在油漆區內毫無作為，他能成為一名正面的進攻球員。不過，這位三年級職業球員自從來到布魯克林那天起，就被稱贊為一塊“海綿”。而且，以克勞尼一貫的風格，他在訓練營中非常清晰地闡述了自己的強項和弱點。
當被問及他希望自己今年的進攻決策是什么樣子時，他言簡意賅：“我認為在攻防轉換中要堅決沖擊籃下。這很簡單，因為對方的防守陣型還未落定，這是你到達籃下最容易的方式，并且要能夠雙腳起跳。我不知道身后情況如何。如果有人追防，利用雙腳起跳通常能讓背后拉桿投籃獲得空間。我過去常用單腳做歐洲步對抗上籃。你知道，當你面前有個七尺長人時，你必須做出決策，不能失誤。”
諾阿上賽季的持球突破表現不佳，但偶爾，你也能看到靈光一現。這并非因為他不懂比賽……
諾阿·克勞尼手遞手后送出空接妙傳，怎么樣？
……只是他的身體還沒能跟上他的意識。
在周五的訓練中，喬迪·費爾南德斯表示他“很期待看到克勞尼在真正的比賽中上場。顯然，你必須先經歷訓練營和季前賽，但他做得非常出色。他的投籃能力、他的身材尺寸，以及在油漆區內雙腳起跳技術的進步，減少失誤和在籃下更好地完成終結。”
隨后，我接著提了一個關于如何讓年輕球員在突破時減速、運用雙腳起跳的問題：“如果你想想看，我們的很多球員，你知道，一生都是頂級運動員。當他們達到這個級別時，很多人只是想當然地認為他們可以沖到籃下、起跳、完成終結，很多時候他們從未需要以雙腳起跳這種方式去解決問題。在世界上最好的聯賽里去挑戰中鋒未必是好事，學習如何去做……很多時候，最好的終結者往往是那些職業生涯早期天賦并非頂級的球員，他們不得不去尋找方法運用雙腳起跳，成為更好的決策者，并在擁有優勢時完成終結。所以我認為這是成長過程的一部分。作為教練，我們需要想辦法解決這個問題。這對我們來說是個不錯的挑戰。我們的球員正在接受這一點，我們希望成為一支更好的終結球隊，因為去年我們的終結表現很糟糕。”
如果非要為這支籃網隊三天訓練找一個小問題（盡管無關緊要），那就是很難找到特別精彩的采訪語錄。但周末之前，我們還是得到了一個詳盡、富有見地的回答。這不僅是因為它深入探討了NBA技術發展的細節，更因為它可能揭示了主教練以及籃網隊文化的某些方面。
很容易將籃網隊在2024-25賽季終結能力差歸咎于人員配置：他們沒有好的終結者。難道解決這個問題唯一的方法不就是獲得更好的終結者嗎？然而，這并非喬迪·費爾南德斯的作風，而且這種理念延伸至新秀和年輕球員之外，盡管就克勞尼的情況而言，他年僅21歲，正值三年級。自然的進步是可以預期的。
但費爾南德斯會對陣容中的每一位球員都抱有這種期望。當他談到小邁克爾·波特或尼克·克拉克斯頓將迎來職業生涯最佳一年時，你會相信他是真誠的。他并不將這些老將視為成品，不僅僅是在如何使用他們方面，甚至在他們個人技術發展上也是如此。“每天進步百分之一”在布魯克林或許已是陳詞濫調，但這并不意味著它是空洞的口號。
“喬迪在讓我們努力訓練的同時，也很好地讓我們保持冷靜，”克勞尼說。“你仍然需要享受你的工作。你會來到這里，你會努力訓練，但是，我們也會安排一些環節，讓大家找點樂子。所以，大家都很樂意來到球館。”
從訓練營的媒體開放日中能獲得的真正有深度的信息，遠不如NBA賽季開始前的炒作所暗示的那么多。新秀德雷克·鮑威爾和埃戈爾·杰明正在從傷病中恢復，本·薩拉夫給人留下深刻印象（我們很快會有更多相關報道），當然，還有一些#力量房 的見聞。
球隊的成敗很大程度上系于這些新秀身上。在許多人看來，他們早期的表現將決定布魯克林籃網的重建是開局良好，還是一開始就預示著災難。但這里或許正在形成一種文化，諾阿·克勞尼或許正在取得進步，球員們或許真的相信布魯克林的教練組。
這一切，我們只能等到將近一個月后常規賽開始才能知曉。即使經過了一個重建賽季，即使外界非議不斷，布魯克林籃網隊的這個時代才剛剛拉開序幕。而在HSS訓練中心內部，生機勃勃。
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